早起き歩こう会

　早起き歩こう会のメンバーは　毎朝三々五々　己斐小学校に集

まり運動場でウオーキングをし、　6時30分からのNHKラジオ体

操の音楽に合わせ体操をしています。

　メンバーは90歳の長老から　還暦前後の男女合わせて20人程

の人達です。夏休みには小学校のお子さん達も集まり賑やかで

す。

人により歩く距離、速さは様々ですが、無心になって歩くとあっと

いう間に時間が経ってしまいます。

思わず手を合わせたくなるような真っ赤な日の出は元気を、

見晴るかす瀬戸の島々は気を和ませてくれます。

桜、藤、金木犀の匂いで季節の移ろいを全身で感じ

手を挙げて深呼吸すると心が洗われる気がします。

食欲が進みますから皆んな心身ともに健康です。

ラジオ体操のあと輪になって話す「政治」、「カープ」談義は非常に

楽しいものです。

先日3年来の2度目の食事会を催し一層の隣人意識を深めました

我々はこの会に多くの人が参加されるよう願っています。

昇る日の神々しさに皆しばし無口になりて手を合わせたり

早朝のウオーク続けし校庭の花移ろいて菊の香れる

（ウオーキングの効用）

ウオーキングは「全身運動」です。歩くことによって体中の筋肉が

収縮・弛緩をくり返し血流が活発になって毛細血管がしっかり発達

することで、60兆以上もある細胞に新鮮な酸素や栄養分を送り

届けることが出来るのです。

食事前の空腹時に歩くと本来エネルギーになる筈の血液中の

ブドウ糖が少ないため脂肪が効率よく燃焼します。

生活習慣病の改善や体脂肪を減少させるには、非常に効果的

なのです。

（国原健弘　監修　「ウオーキング100のコツ」）

                                                    文責 　田邉芳郎