２０２1年（令和3年）3月

ぬまた老人いこいの家だより  3月号

伴学区社会福祉協議会　安佐南区伴東７丁目６４－８（合同庁舎2階）

☎・FAX　８４８－３２７７

                 介護予防運動教室の再開

新型コロナウイルス第３波の影響で、昨年１２月１２日より約２カ月続いた

集中対策期間も感染がようやく下火となったことから、２月２1日で終了しま

した。これを受けて当老人いこいの家も２月２６日から介護予防運動教室が人

数を制限しながら再開されました。そこで３月は下記のように介護予防運動教

室を実施したいと思います。

◆実施日時　　　令和３年３月12日（金）午前１０時30分～１１時３０分

　　　　　　　　令和３年３月26日（金）　　　　　同上

◆場所　　　　　老人いこいの家大集会室

◆持参するもの　飲み物、タオル、参加費200円、いきいきポイント手帳

◆参加申し込み　老人いこいの家まで電話ください（先着20名くらいまで）

◆服装　　　　　運動のできるような服装でマスク着用願います

【目指せ１００歳健康長寿】健康エクササイズ

◎   ロコモティブシンドロームって何？

「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」という言葉を耳にしたことはありませ

んか？　ロコモとは、骨・関節や筋肉などの運動器が衰え、進行すると要介護や

寝たきりになるリスクの高い状態を表す言葉です。ロコモチェックの１つに、足

の筋肉を調べる「立ち上がりテスト」があります。要介護、寝たきりを防ぐには、

ロコモに陥る前に、自分の筋力を知ることが大切。「立ち上がりテスト」と筋ト

レを行い、ロコモ予防に努めましょう。

◎「立ち上がりテスト」

　　◇その1　両足を組んでイスに座り、片足を軽く伸ばす

　　　　　　　伸ばした方の足は、床から５ｃｍほど浮かせる

　　◇その2　ゆっくりと立ち上がり３秒維持する

※片足立ちの動作でロコモ度をチェック、これができれば、平地や坂道の歩行や

階段昇降ができる筋力あり（決して無理はしないでください）